Kada je u pitanju zdravlje i fleksibilnost našeg tijela, iz PowerHousea poručuju da pravila nema – vježbači se žale općenito na bol u leđima, ramenima, rukama, no sve više im se i sve češće ljudi žale i na zakočenost ili bolove u donjem dijelu, odnosno kukovima, zdjelici i nogama. Mahom jer mnogo sjedimo, a kada ne sjedimo nepravilno se ili premalo krećemo. Ono što svakako treba reći je i kako sjedenje smanjuje cirkulaciju u nogama, protok limfe (radi čega nakupljamo vodu), neki mišići se sjedenjem oslabljuju, drugi skraćuju ili oboje, također gubimo na pokretljivosti.
Iako su ovaj set vježbi i ovoga puta nazvali “uredske vježbe” sugeriraju vam da ove lako primjenjive vježbe odradite barem jednom dnevno bilo kada ćete imati vremena za sebe.
Kod kuće nakon posla, u pauzi na poslu.
Bilo bi baš zgodno, ako idete u ured, da uključite i kolege i 15-ak minuta odvojite za zajedničko vježbanje. Sigurno ćete osjetiti dobrobit, vaše tijelo će vam biti zahvalno, a i unijet ćete malo dobre energije u radno okruženje koje nam svima nedostaje u doba ove pandemije.
Video sa setom vježbi za koje vam je potreban stolac ili rub kauča ili kreveta te presavijeni ručnik ili jastuk pripremila je i ovoga puta Ida Musemić, dugogodišnja trenerica i instruktorica u studiju za vježbanje PowerHouse, a Sanja Kovačec, vlasnica studija dodaje kako ne bismo zaboravili na važno: “Kao i svaki put do sada naglasit ću važnost abdominalnog disanja. U svakom treningu koji vodimo i pripremimo za vas to je osnova. Pravilnim, koncentriranim disanjem u trbuh kralježnicu stabiliziramo i štitimo od suvišnih loših kretnji. Pripazite da leđa držite u uspravnom položaju. Vježbe koje smo vam pripremili jednostavne su i lake za odraditi, no ne dajte da vas to zavara – rezultat neće izostati, a osjetit ćete da ste tijelo pokrenuli, razgibali i aktivirali. Za potpuni efekt i čuvanje zdravlja sugeriramo da kombinirate vježbe i za gornji dio tijela koji je naša draga Ida već ranije pripremila. Odvojite desetak minuta dnevno, toliko sigurno možete.”
Više videa možete potražiti na YouTube kanalu PowerHouse studija te u ranijim člancima na našem Storybooku.
