Riječ je o metodi pomoću koje utječemo na poboljšanje duboke stabilizacije lokomotornog sustava, objašnjava nam Sanja, te dodaje: “DNS metoda temelji se na razvojnoj kineziologiji, odnosno nastala je praćenjem motoričkog razvoja djeteta u prvoj godini života i ima primjenu od terapije, do unapređenja kvalitete kretanja prosječnog čovjeka pa sve do profesionalnog sporta. Prilikom DNS vježbi izvodimo položaje i pokrete slične onima u ranom djetinjstvu kako bi se aktivirali duboki stabilizacijski mišići i potakla njihova stabilizacijska funkcija, koju tijekom života narušimo.”
Sanja dalje kaže da većina programa za vježbanje fokus stavlja na dinamičnu funkciju mišića ili pokretanje, no zapostavlja njihovu stabilizacijsku funkciju koja nam je ponajviše važna radi zdravlja.
“Kada je narušena stabilnost tijela dolazi do poremećaja u funkciji lokomotornog sustava. Stabilizaciju trupa uspostavljamo, (opet ponavljam, ali ponavljanje je majka znanja) – pravilnim disanjem i stvaranjem trbušnog (intraabdominalnog) tlaka, pri čemu ključnu ulogu ima dijafragma, mišići dna zdjelice i abdominalni mišići. Kvalitetna stabilizacijska funkcija tijela je preduvjet za ravnotežu, sigurnost i učinkovitost pokreta, a narušena može dovesti do sindroma prenaprezanja, bolova, ozljeda kao i loše posture.
DNS metoda koristi princip “centralne mobilnosti za distalnu stabilnost” što znači da stabilnost trupa omogućava nesmetano i adekvatno kretanje ekstremiteta bez ograničenja, drugim riječima da svaki naš pravilan pokret zapravo započinje aktivacijom centra tijela ili corea.”
U današnjem videu, Sanjin kolega iz studija Dino Prohaska demonstrira kratki DNS Flow trening. Prilikom izvođenja nastojte pravilno disati i održavati dovoljnu razinu trbušnog tlaka (ako niste sigurni kako, provjerite u videu – disanje ), kako biste održali stabilnost trupa. Cilj je da ne kompenziramo kretnje najmobilnijih zglobova, odnosno zglobova koji bi trebali izvoditi velike kretnje, kao rame i kuk, savijanjem kralježnice. To ima veliku primjenu u svakodnevnom životu. Obratite pažnju kako ćete podignuti nešto s poda, prati zube, vezati cipele, stavljati knjige na visoku policu i sl. radnje, hoćete li saviti leđa ili koristiti vaše kukove, koljena, gležnjeve i ramena u punom obimu pokreta uz stabilnu kralježnicu?
